Aufwand

Trainingsstunden pro woche

Die meisten Trainingsstunden verbringe ich im Ruderboot. Auf dem Wasser kann ich gleichzeitig an meiner Fitness wie auch an meiner Rudertechnik arbeiten.

Der Ergometer ist ein tolles Gerät, um meine Kraftausdauer zu verbessern. Immer wieder mache ich auch intensive HIT-Trainings auf dem Ergo, wo ich mich an meine Leistungsgrenze zwinge.

Im Kraftraum kann ich ideal meine Maximalkraft ausbauen. Rohe Kraft ist ein wichtiger Bestandteil, ein Ruderboot schnellstmöglich durchs Wasser zu pressen.

Immer wieder mache ich Alternativtraining, um Muskelgruppen zu aktivieren, die beim Rudern wenig gebraucht werden. Dies ist vor allem als Verletzungsprävention nützlich. Meist gehe ich joggen oder velofahren, selten auch schwimmen, manchmal mache ich Cross Fit.

Hochleistungssport ist nicht nur zeit- sondern auch kostenintensiv. Jährlich gehe ich in drei bis vier Trainingslager, die oft im Ausland oder in den Bergen für Höhentraining stattfinden.

Ein weiterer grosser Kostenpunkt ist die Ernährung. Damit ich meinen täglichen Energiebedarf von bis zu 6’000 kcal decken kann, esse ich vier grosse und mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Zusätzlich ergänze ich meine Ernährung mit Proteinpulver und Vitaminen, damit ich immer genügend Nährstoffe zu mir nehme.

Da das Rudertraining den grössten Teil meiner Zeit in Anspruch nimmt, bin ich auf Supporter und Sponsoren angewiesen, damit ich meine Ausgaben begleichen kann.

Sportspezifische Kosten

Persönliche Kosten